「運動したから（動かしたから）痛くなった」、これは正しいのか？｜横浜市中区の整体院

当院では、施術の前に、患者さんに対し、「今日はどうですか？」と必ず患者さんのその日の状態を確認させていただきます。

そうすると…

「ちょっと３日前くらいに歩きすぎたから、足が痛くなった」
「ちょっと筋トレをしてみようと思ってやったら、痛くなっちゃった」
「慣れない運動をしたから痛みが出た」

こういったお声を耳にすることが多々あります。

よくあることと言えばそうなのもしませんが、結論から申し上げますと、こういった考え方は、部分的には正しいかもしれませんが、正確には間違っています。

「痛み」が起きるには２種類の原因が考えられます。

それは、「動かしすぎて痛めている」、もしくは「動かさなくて痛めている」かのどちらかです。

よく患者さんにもお話致しますが、「動かしすぎて痛めている」という方は、割合的にそんなに多くはありません。

アスリートの方や、かなり身体を鍛えている方、日常的かなりの運動量をこなす人でないと、「動かしすぎて痛めている」という状況にはなりにくいかと思います。

当院に御来院の方で多いのは、肩こりや腰痛などの「慢性痛」の症状でお悩みの方です。

いわゆる「慢性症状」のほとんどは、血行不良の状態、つまり動かしていないことで起こる症状です。

（もともと痛みのある方は）何もしなくても痛くて歩けないと来られていたわけです。

しかも、当初よりも数十キロくらいは蹴る力が強くなっていて、現在も向上中だったりします。

なのに、「運動してから痛くなってきた」とおっしゃるのです。

こういう方って、当初から「変な動きして膝が痛くなった」と来院されます。

「運動不足が過ぎて脚が弱って痛くなってきました」と来院される方はまずいません。

要するに痛くなるのは行動したせいだと決める人間特有の性向に頭が支配されているんですよね。

どんな変な動きしたんですか？と聞くと、普通にあるいていて急にクリッてなって痛くなったとか、全然変な動きしてないんですよね。運動習慣も無く動いてなかっただけで。

で、筋力がしっかり上がって楽に動けるようになる前にドロップアウトされます。

こういう方、多くは無いですが、まあまあおられます。

もう、人間の性向に脳みそが支配されていて、自分の経験の記憶でさえ、その支配に勝てないんだなと。

もともと、運動不足、筋力不足で関節痛が起こっていても、痛くなったのは変な動きしたからだ、で、運動して改善していてもやっぱり運動したら痛くなったと。

いやいや前からですやんってことなんですが、行動するリスクを過大評価する性向に脳みそが支配されているので、記憶もそれに合わせて変わっちゃうわけですね。

人間の記憶は、ビデオカメラで撮ったように記憶されるわけじゃないんですよね。

記憶する時と保存する時と引き出す時の気持ちや環境の影響を受けて変わっちゃうんですが、好例ですね。

～引用ここまで～

これは、「疲労」に関しても同じことが言えます。

普段からデスクワークで、通勤以外、これと言って運動もしない。。。

このような方は、非常に多いと思います。

「疲労回復」という言葉を耳にすると、身体を休めるというイメージをお持ちかもしれませんが、普段から身体を動かす習慣のない方が、身体を休めたところで、疲労は回復しづらいでしょう。

なぜなら、余計に血液循環が悪くなり、疲労物質が流れにくくなるからです。

よく「身体を動かすとリフレッシュする」というような言い方をすることがありますね。

これはまさにそうで、普段身体を動かさない人が、身体を動かすために「血液循環」が良くなり、疲労物質が流れやすくなるということなんです。

「疲労」というと、身体を休める、安静にするイメージがあるかもしれませんが、先ほどの運動と同じで、動かした方が、疲労がなくなることは、体験からそう感じる方もいらっしゃるのではないかと思います。

もちろん、運動に対し、苦手意識ややり方が分からないなどの場合は、当院でも簡単な運動方法などもお教えしておりますので、お気軽にご相談ください。

今回は、「運動」と「筋力低下」についてでした。