「運動」、「筋力低下」に関する当院の考え方

こんにちは。

よこはま山手治療院の中野です。

 

本日は、口コミサイト「エキテン」にいただいた当院への感想をご紹介し、その感想をもとに、実際の当院の「運動」に対する考え方をご紹介してまいります。

よこはま山手治療院の口コミ 横浜市中区大和町|エキテン 2ページ目 (1)

 

膝と足の痛みで先日からお世話に...

 

膝と足の痛みで先日からお世話になっています。

普段からランニングをしているのですが、15分を超えたあたりから股関節付近に違和感を感じるようになり、このまま走れなくなるのも不安だったので、最初は整形外科に行ってみたものの、「異常はない」と言われ、結局何もしてもらえず。。。

不安を抱えて走るのも嫌だったので、口コミでもよさそうなこちらに行ってみました。

院長先生に見ていただきましたが、一度目でだいぶ痛みが減りました。

走り方や足の使い方、足首のことも教えていただき良かったです。

長く運動を続けるために、体を整えることも必要だなと痛感しているところです。

秋にはまた大会に挑戦してみたいと考えています。今後もよろしくお願いします。

膝と足の痛みで先日からお世話に by ゲスト よこはま山手治療院の口コミ 横浜市中区大和町|エキテン

 

ゲストさん

当院へのご感想、ありがとうございます。

 

まずは、足の違和感がなくなって来たようで、良かったですね。

そうですね。

今ある症状を何とかすることが先決ですが、そうなってしまう理由がどこかにあるはずですので、そちらに目を向けない限りは、また同じことの繰り返しとなってしまいます。

それでは、また不安な状態に戻ってしまいます。

大会に参加することも、普段の生活でも不安にならず、いつまでも運動を楽しんでいただけるように、当院ではお手伝いさせていただければと考えております。

また、やっていきましょう。ありがとうございました。

 

-----引用ここまで-----

 

痛みがある時の運動について

 

もちろん、「痛み」は身体からの信号であり、痛みのある中での運動は、身体のバランスを崩す可能性もあるので、「無理」をしての運動は、当然ながらオススメはしません。

骨折していれば、動かそうと思っても、動かすのは困難です。

しかし、慢性的な場合はもちろんですが、急性の場合でも、今では、「動かせる範囲で動かしましょう」という認識に変化して来ています。

 

例えギックリ腰であっても、安静が必ずしも正解とは言えず、「動かせる範囲で動かす」そうした方が、「予後」は良いのではないかということが言われているということですね。

 

上記の感想を書いてくださった方は、「走ることはできる」けど、「長く走ると痛みが出る」ということでした。走る動作によって「患部に負担がかかる」ということですね。

痛みがあって全く歩けない、走れないという場合と違いますので、この場合は、走る動作や身体全体のバランスの悪さ、ある程度の負荷がかかった段階で痛みが出る場合ですね。

 

なぜ痛みが出てしまうのかに目を向ける

 

上記致しましたが、今回は、「痛くて動けない」という場合と違って、動き始めてしばらくして痛みが出るというケースです。

「間欠性跛行」もそのような感じです。
間欠性跛行とは、しばらく歩くと下肢に痛みが出て、しばらく休むと(多くの場合は、前かがみにすると)痛みが引いて、また歩くことができることを指します。

ちょっと話が逸れてしまいますが、間欠性跛行は、「脊柱管狭窄症」に見られることが多いです。

 

脊柱管狭窄症とは、「神経」が通っている脊柱管の内面が、椎間板や靭帯、椎間関節によって圧迫された状態のことを指します。

 

脊柱管が狭くなることで、神経を圧迫して痛みが‥ということなのですが、脊柱管は、歩くと狭くなるのでしょうか?

 

椎間板ヘルニアにしてもそうなのですが、椎間板ヘルニアにお悩みの方は、痛みに波があるとおっしゃいます。

「ヘルニア」と呼ばれる部分は、出たり引っ込んだりしているわけではありません。

常に出ているわけであって、そこに「痛い時」と「痛くない時」があることが、そもそもの矛盾であるという理論もあります。

脊柱管狭窄症も、常に神経を圧迫しているはずなのに、歩行によって左右されることは、理論に合いません。

歩いて痛みが出るということは、「筋肉」に問題があると考えるべきかなと思います。

 

休むと痛みが引くというのは、筋肉を休ませているのであって、間欠性跛行によって痛みが出るのは、必ずしも神経の圧迫が関係しているわけではなさそうですね。

 

話を元に戻します

 

運動によって出た痛みは、(しばらく動いた後に出る)多くの場合、筋肉に負担がかかっているので、なぜその筋肉に負担がかかるのか?に目を向け、身体の使い方やバランスを整えます。

私自身も、ジョギングをしたりするので、長く走ると鼠径部や膝に違和感を感じることがありました。

その場合、両足に出ることは少なく、必ずどちらかの足に出ます。

片足ということは、どちらかへの片寄りが強くなっているということです。

まずは、そのバランスを整えていくことで、痛みは出にくくなります。

そうした上で、再び痛みが出ないように、(また片寄りが大きくならないように)足の使い方や、靴の選び方、走り方などの、その方にあったアドバイスをしています。

 

私自身も、運動によって身体を痛めてきたので、スポーツをされる方は、何かと応援したくなります。

運動をされる学生さんも多く来院されていますので、何か運動によって痛みが出たり、「痛くなりそうで不安」という方もぜひご相談ください。

では、今回はこの辺で。

 

〈監修〉あん摩マッサージ指圧師(国家資格)よこはま山手治療院院長 中野貴博

 

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【中区山手・根岸の整体】 よこはま山手治療院

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Q.駐輪場(自転車やバイク)や駐車場はありますか?

A.自転車、バイクに関しては、当院の前に置いていただいて大丈夫です。当院専用の駐車場はございませんので、近隣のコインパーキングをご利用ください。(30分200円のところが多いです。)

 

その他のご質問は、こちらからご覧いただけます。

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  • とにかく一回で治してほしいという方
  • リラクゼーションを目的とする方
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  • 予約時間にご来院いただけない方
  • ご自分のお身体を大事にできない方

周りを見渡すと、整骨院や整体院が、たくさんありますよね。

「たくさんありすぎて、どこを選んだら良いか分からない」そうお考えの方も多いですよね。

一口に「○○整体」や「○○整骨院」といっても、様々な特徴やスタイルがあり、あなたがお考えの目的によって、「選び方」や「通院方法」も変わります。

例えば、あなたが《肩こりでお悩み》の場合

 

◇『とりあえず、今だけでも楽になりたい』

  ⇒【鎮痛剤を服用する、もしくは、安さを売りにしている整体院やリラクゼーションを目的としたマッサージへ】

 

◇『ちょっと押されたぐらいじゃ効かないし、強く押してもらいたいんだよな』

  ⇒【グイグイ押してくれるマッサージ屋さんへ】

 

◇『一回でどこも悪くならないようにしてほしい』

  ⇒【達人】のいるようなお店を探すしかないかもしれません。

 

◇『肩こりを何とかするのではなく、肩がこらないような身体になりたい‼』

  ⇒ぜひとも【当院】へご相談ください

 

真に、肩こりや腰痛などの不調をなくそうと考えていても、その場しのぎの方法を選んでしまう方が多いですよね。

あなたが、その場さえ気持ち良ければいいとお考えであれば、申し訳ないのですが、当院ではお役に立てないかもしれません。

しかし…

「凝りにくい体質や身体に変化して、明るく前向きに生活したい」

とお考えであれば、当院がお役に立てるはずです。ぜひ当院にご相談ください。

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