熱中症にならないために必要なこととは？

ネットで探すと、このように書かれていました。

体温を調節する機能が狂ったり、体内の水分や塩分のバランスが崩れたりすることで起こる、めまいや頭痛、けいれん、意識障害などの症状をまとめて「熱中症」といいます。

熱中症を引き起こす要因には、「環境」によるものと「からだ」によるものがあります。

運動や作業をすると私たちのからだの中で熱が生まれます。

ただし、人間のからだには体温調節機能が備わっているため、体温が上がり過ぎたときには、自律神経の働きによって末梢の血管が拡張し、皮膚に多くの血液が流れ込むことで熱をからだの外に放出します。

同時に、体温が上がったら汗をかき、その汗が蒸発するときにからだの表面から熱を奪うことで、上がった体温を下げようと働きます。

ところが、あまりに暑い環境に長くいると、体温調節機能が乱れて体外への熱の放出ができなくなり、体内に熱がこもって体温が上昇します。

また、急激に大量の汗をかくと、体内の水分と塩分が失われ、体液のバランスが崩れてしまいます。

それが筋肉や血流、神経などからだのさまざまな部分に影響をおよぼすと、けいれんやめまい、失神、頭痛、吐き気といった症状があらわれるのです。
※引用ここまで

冷たいものを摂りすぎることで、余計に体温を上げようと身体は頑張るわけです。

これは、「冷房病」と呼ばれるものも同じです。

夏に「寒い」と感じることが、すでに異常なことなのですが、寒いと感じた時点で、身体は体温を上げようとします。

しかし、また外に出ると暑いくなり、体温を下げようとする。

この繰り返しで、自律神経の乱れを起こしやすくなるんです。

毎日暑いといっても、温度管理された室内にいるという方も多いと思います。

何となく暑いので、冷たいものを摂りたくなるお気持ちも理解できます。

炎天下にいると、冷たいものも欲しくなりますね。

しかしそこで身体を冷やしてしまうと、余計に身体は体温を上げようとします。

まして、温度管理されたところにいれば、そこまで冷たいものが必要なわけではありません。

よく「暑いときこそ熱いお茶を飲む」というようなことを聞きますが、理にかなっているということですね。

東洋医学では、「冷え」は万病のもととも言われます。正しい知識を持って、体調管理をしていきましょうね。
〈監修〉あん摩マッサージ指圧師（国家資格）よこはま山手治療院院長　中野貴博

中野 貴博（なかの たかひろ）

横浜市中区の整体　よこはま山手治療院　院長　あん摩マッサージ指圧師

当院のコンセプトである「痛みや症状に振り回されることなく、やりたいことをやりたい時にできる身体作りを目指すこと」を患者さんに体現していただくため、日々活動しています。

昭和５４年８月2０日生　石川県金沢市出身（横浜在住20年ほど）

血液型Ｏ型

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