肩こり

肩こり2

肩こりの施術について

当院では、開院以来肩こりに悩む数多くの患者さんを治療
させていただいております。

・いつもガチガチ…
・ひどい時には頭痛もするし、気持ち悪くなってしまう…
・肩が重い、だるい…
・何をしていてもツライ…

デスクワークで長時間PCの前に座っていたり、
最近ではいわゆる「スマホ」の見すぎで、肩こりがひどくなる方も
いらっしゃいます。

目の疲れを訴える方も多いですよね。

お休みがない家事を毎日こなしている主婦の方も
ほとんどの方が肩こりで悩んでおられます。

肩こりでお困りであれば、
当院の肩こりの施術方針について書きましたので、じっくりお読みください。

 

色々やってるんだけど…

自分でストレッチをしたり、湿布を貼ってみたり、ちょっと肩を回してみたり…

 

PC作業

家族に揉んでもらったり、運動してみたり…
ご自身でも努力されているんですよね。

でも…

それでも良くならないと、
結局は諦めてしまっているのではないでしょうか?

「少しくらいの肩こりは当たり前になっている」
「もう何十年も肩こりだから…」

当院では、そんな方たちが来院されています。

 

肩こりの原因

肩こりに限らず、「コリ」の原因は何だとお思いでしょうか?

「コリ」の原因は「血行不良」です。

血液の流れが悪くなっている状態です。

筋肉に老廃物が溜まり、それがうまく流れていないのです。

「凝っている部分」が硬くなっているのは、そのためです。

ですから、

お風呂に入ったり、マッサージをしたりすると一時的に血流が良くなるので、
症状が和らぐように感じます。

 

・重い頭を支えている

頭の重さはボーリングの玉ほどあると言われ、
首や肩は常に負担がかかっています。

 

・胴体の上に頭が乗っかっていない

モニターをのぞき込むように見たり、スマホの見すぎ、
料理中で下を向くなど、頭が胴体よりも前に出ている時間が
長くなっている方が多いですよね。

重力は地面に垂直にかかるので、
『胴体の上に頭がある姿勢』と、『頭が前に突き出た姿勢』
ではどちらの方が首や肩に負担がかかってしまうかがイメージできるかと思います。

 

・長時間同じ姿勢をしている

筋肉は長時間同じ姿勢をしていると固まりやすくなります。

集中して仕事をしていたり、姿勢を変えないと凝りやすくなります。

 

・骨格の歪み

上記の胴体の上に頭が乗っかっていないということ
にもつながるのですが、姿勢の悪さ(猫背)や、肩甲骨や肋骨の
位置の悪さなどが関係してきます。

そもそも、上半身全体が骨盤の上に乗っかっていない方が大半です。

頭が前に出るということは、
前かがみの姿勢になっているということなので、
骨盤の傾きなども関係してきます。

 

もちろん、原因は「一つ」ではありませんし、
ここに記載してあることだけが、原因の全てではありません。

血行不良の状態であれば、
運動をしたり、お風呂に入ったり(温める)すれば、
その場は楽になるはずよね。

しかし、その状態が長く続かないのは、
「運動不足」や「血行不良」で片づけられない場合もあります。

あなたの肩こりが、長年何をしても全く楽にならないのは、
なぜなのでしょうか?

「緊張」と肩こりの関係

肩こりや首コリの原因として考えられるのは、筋肉の「緊張」です。

では、なぜ筋肉は「緊張」してしまうのでしょうか?

使い過ぎ?
姿勢が悪いから?
同じ姿勢が長く続くから?

上記しましたように、そのどれも間違いではありません。

しかし、同じことをしていても、痛みが出る人と出ない人がいます。

それは、「緊張」が関わっていると考えます。

・PC作業をしていると、自分の方が持ち上がって来る
・無意識で噛んでいる
・自分で力が入っているのが分かる
・スマホを長時間使用する

何か思い当たることはあるでしょうか?

一般的にいう「緊張」は、何かプレッシャーがかかった時など、
精神的に追い込まれた時に起こるものと認されています。

「緊張すること」は、何も精神的なものだけではありません。
心と身体は繋がっていますので、同じように身体も緊張します。

例えば…
山道で、クマと遭遇してしまったと想像してみてください。

「戦うか?逃げるか?」(死んだふりでも良いですが(笑))

身体は、一瞬で緊張状態に入ります。

その時、身体はどうなっているでしょうか?

「何とかしないと、やられてしまう」という時に、
ダラっとはできませんよね。

身体は硬くなり、汗は出て、脈が早くなり、
まさに緊張がマックスになるはずです。

いつでも動けるように、筋肉を緊張させているわけです。
(筋肉が弛緩していると、すぐには動けませんよね)

緊張は、自分で作っている?

では、日常生活でそういう出来事ってあるでしょうか?

今すぐ逃げなきゃいけない、命の危機を感じる場面は、
現代の日本ではそうそう遭遇しないかなと感じます。

結局のところ、デスクワークをしていて緊張してしまう、
無意識に噛んでしまうなどは、自分自身で作り出しているんです。

katakori 多くの方は、「緊張しろ」と誰かに言われて
緊張しているわけではありません。

自分自身で、作り出しているものなのです。

自分自身で作っている、自分自身で肩を持ち上げてしまうということは、
自分で気付けば、脱力することができます。

「あ、肩が挙がっている」
と感じることができれば、
自分自身で下ろすこともできます。

気付いているということは、そこで修正することができます。

「自分が力が入っているのが分からない」
という方もいらっしゃいますが、まずは、自分で気付くこと、
気付けば、変えられます。

今は分からないという方も、人から指摘されたり(当院でもお教えしますが)
することで、段々と感じられるようになっていくはずです。

スマホを長時間使用していると…

スマホを長時間使用していると、唾液の分泌に影響が出ると言われています。

「スマホを見ている時のうつむいた姿勢は、唾液を出す部分を圧迫し、
長い時間視線を集中させているので、
「交感神経」が優位になってしまいます。

「交感神経」が優位になる状態は、「緊張」でしたね。

現代の人には、欠かせないものになっている「スマホ」も、
実は、緊張の原因となっているんですね。

まじめな人ほど肩がこりやすい?

ここまで「緊張」について話してまいりましたが、
何も身体的な問題だけではありません。

もっと踏み込んでいくと、性格的なものも関係してきます。

「あの人は、肩の力が抜けてる生き方してるよね」

という言い回しがありますが、これは実際にその人が、
脱力して生きているさまを表した言葉なのでしょう。

何事にも頑張りすぎない。決して無理をしない。
嫌なことはやらない。

という感じでしょうか。

反対に、

・ついつい頑張りすぎてしまう
・無理なことでも引き受けてしまう
・嫌なことでも我慢してしまう

などなど、
そういう方は、力が入って生きているということになりますかね。

まじめで完璧主義、責任感が強い、人の分まで請け負ってしまう。
細かいところが気になってしまう。

このような方は、周囲の状況が気になり、
「緊張」している時間が長く、
不満や愚痴があっても外に出せずに、自分の中に溜めてしまいがちです。

それが悪いと言っているわけではありません。

それは、すばらしいと思いますし、そういう方がいるからこそ、
救われている方も多いと思います。

しかし、痛みや症状は、身体からのサインです。

「何か違うよ」「頑張りすぎだよ」「無理しないでよ」

とご自分の身体が、サインを出しています。

毎日が充実していて、楽しくて…という方が、
ガチガチに身体を緊張させているはずがないですよね。

まずは、ご自分の身体と気持ちについて、
じっくり向き合い、うまく緊張をなくせるようにしていきましょう。

大丈夫です。きっとできます。

肩こりにはこんな施術をします

肩こりの治療

硬くなっている筋肉への施術はもちろん行いますが、
大事なの骨格を整えることです。

ほとんどの方は「肩甲骨」が正常な位置にありません。

まずは『肩甲骨を元の位置に戻すこと』が大切です。

肩甲骨は、「腕を動かす時」や「挙上する時」に
動きがなくてはなりません。

しかし、固まって動きが悪くなると挙げづらくなったり、
周囲の筋肉が固まり『コリ』を感じやすくなります。

また、肩甲骨の位置が悪いと頭が胴体よりも前に突き出た状態に
なりやすくなります。

そうなると、何もしていなくても肩や首に負担がかかるので、
余計にコリを感じることになってしまいます。

 

肋骨も整える

『肋骨』も前かがみの姿勢によって圧迫されているので、
開いてあげる必要があります。

上半身をしっかり支えられる状態の骨盤と頭が上半身に
しっかり乗っている状態の骨格に整えていくことが重要です。

また、「ストレートネック」も肩こりの原因になっています。

頸椎(首の骨)を整える必要もあります。

一度の施術でほとんどの方が改善を感じていただけますが、
二度と肩が凝らなくなるわけではありません。

先ほども申し上げたように、

肩こりの原因にはあなたの生活スタイルや、日頃の姿勢が大きく関わってきます。

あなた自身の、姿勢に気を付けたり、長時間同じ姿勢にならない
などのちょっとした頑張りが必要になってきます。
もちろん、緊張なくすことも大事ですよ。

治療効果を高め、再発しないように姿勢やストレッチなど、
ご自宅でできる簡単なエクササイズをご指導致します。

 

〈監修〉あん摩マッサージ指圧師(国家資格)よこはま山手治療院院長 中野貴博

肩こりで来院された患者さんの声

R.Sさん
<会社員>

「元気に仕事ができていると感謝しています」
(肩こりで来院されました)

娘と2人中野先生に治療していただいております。2人ともかなりの肩こりと疲れがあると自負しています。娘は、自分の身体は先生の治療のおかげで毎日元気に仕事ができていると感謝しています。私も首が悪く通院していましたが、今はほとんど痛みが出ません。親子ともども「よこはま山手治療院」に巡り合えたことに感謝しています。

Wさん
<->

「良い老後が送れそうです」
(肩こり、腕の痛みで来院されました)

首や肩のコリが減少し、夜中に目が覚めにくくなって、目覚めも良くなりました。このまま続けていれば、スキーもゴルフも楽しめて、良い老後が送れそうです。

M.Mさん
<主婦>

「バックミラーの位置を変えるほど背中が伸びている」
(肩こり、腰痛で来院されました)

開院以来お世話になっています。車で伺っているのですが、帰りにはバックミラーの位置を変えるほど背中が伸びているのを実感しています。今現在、健康で普通の生活を送れているのも、先生のおかげです。またよろしくお願いします。

H.Kさん
<会社員>

「で身体の根本から元気になっている感じがします」
(肩こりで来院されました)

若い頃から肩こりがひどく、マッサージや鍼灸とあらゆる治療を受けてきましたが、あまり効果はありませんでした。先生の修業時代からお世話になっていますが、それ以来、大変快調で身体の根本から元気になっている感じがします。大変ありがとうございます。

 

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