「熱中症」にならないために、本当に必要なこととは?

こんにちは。 よこはま山手治療院の中野です。

 

毎日、ホントに暑いですねー。

 

「夏が好き」だと思っている私ですが、 さすがにこの暑さはすごいなぁと感じます。

 

こう暑いとメディアを通しても

 

「熱中症に注意!」

 

と言われますよね。

 

もちろん、熱中症は気を付けなけれないけませんし、 重篤な症状を引き起こす場合もあります。

炎天下での作業をしている人などは、特に注意が必要です。

 

氷

 

熱中症の原因と症状

 

ネットで探すと、このように書かれていました。

 

体温を調節する機能が狂ったり、

体内の水分や塩分のバランスが崩れたりすることで起こる、

めまいや頭痛、けいれん、意識障害などの症状をまとめて「熱中症」といいます。

熱中症を引き起こす要因には、「環境」によるものと「からだ」によるものがあります。

 

運動や作業をすると私たちのからだの中で熱が生まれます。

ただし、人間のからだには体温調節機能が備わっているため、

体温が上がり過ぎたときには、自律神経の働きによって末梢の血管が拡張し、

皮膚に多くの血液が流れ込むことで熱をからだの外に放出します。

同時に、体温が上がったら汗をかき、

その汗が蒸発するときにからだの表面から熱を奪うことで、

上がった体温を下げようと働きます。

ところが、あまりに暑い環境に長くいると、

体温調節機能が乱れて体外への熱の放出ができなくなり、

体内に熱がこもって体温が上昇します。

また、急激に大量の汗をかくと、

体内の水分と塩分が失われ、体液のバランスが崩れてしまいます。

それが筋肉や血流、神経などからだのさまざまな部分に影響をおよぼすと、

けいれんやめまい、失神、頭痛、吐き気といった症状があらわれるのです。

 ※引用ここまで

体温調整の乱れが原因

 

体内の熱を放出できなくなり、体内に熱がこもることで起こる。

まとめると、そういうことですね。

 

汗をかくことは、体温を下げるために必要なことで、

高齢の方や、乳幼児はうまく体温の調整ができないことで、

重篤な症状が出やすいということです。

 

本当の熱中症対策とは

 

暑いと冷たいものが欲しくなりますね。

冷たい飲み物やアイスなど、暑いと食べたくなるお気持ちも分かります。

 

しかしながら…

 

人間の体温は、36~37℃と言われています。

内臓は、もうちょっと高い温度を保っています。

 

それが、内臓が最も働きやすい温度ということですね。

 

ということは、その温度以下のものが体内に入って来ると、

その温度まで「熱」を産生して吸収する必要があります。

 

水分は、胃を通過して直接腸の方へ流れます。

 

キンキンに冷えた液体が、直接「腸」へ届く。

そうすると身体は、「熱」を作らなければ吸収できません。

 

身体の外は暑いかもしれませんが、身体の内部では、

一生懸命に熱を作らなけれいけない状況なのです。

 

そうなると、身体は体温を下げるべきところを、

熱を作るために体温を上げなければいけなくなります。

 

「冷え」によって、身体は体温の調節が難しくなります。

 

冷たいものを摂りすぎること、

それが体内の熱を余計に放出できない原因となっているのです。

 

氷2

 

冷えないこと

 

先日、こちらのブログで「冷房病」について書きました。

 

冷えることで、体調への変化が起きるということでしたが、

今回もメカニズムは同じです。

 

冷たいものを摂りすぎることで、余計に体温を上げようと身体は頑張るわけです。

 

毎日暑いといっても、温度管理された室内にいるという方も多いと思います。

何となく暑いので、冷たいものを摂りたくなるお気持ちも理解できます。

 

炎天下にいると、冷たいものも欲しくなりますね。

しかしそこで身体を冷やしてしまうと、余計に身体は体温を上げようとします。

 

まして、温度管理されたところにいれば、

そこまで冷たいものが必要なわけではありません。

 

よく「暑いときこそ熱いお茶を飲む」

というようなことを聞きますが、理にかなっているということですね。

 

東洋医学では、「冷え」は万病のもととも言われます。

 

正しい知識を持って、体調管理をしていきましょうね。

先日の「冷房病(クーラー病)への対策と自律神経との関係」

のブログも体調管理の参考になりますので、ご覧ください。

 

〈監修〉あん摩マッサージ指圧師(国家資格)よこはま山手治療院院長 中野貴博

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